元会社員の俺がカルアーツで勉強してる話

貧乏留学生はこれで腹を満たせ。1杯で約1,000kcalとれる低価格ドリンクの作り方

投稿日:2018年9月7日 更新日:

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カリフォルニア芸術大学でキャラクターアニメーションを勉強中の髭猿です。2018年9月から2年目が始まりました。

 

 

去年は食費を切り詰めるためにインスタントラーメンの残り汁を味噌汁に再利用するような生活を続けた結果10㎏も痩せてしまったので、友人である元トレーナーの筋トレ大好きシステムエンジニアの監修のもと、安くて栄養が摂取できる食材及び調理方法を学びました!備忘録として早速シェアしようと思います。

 

 

・食費を節約したいけど健康は維持したい方

・低コストで身体を大きくしたい方

・簡単にカロリーを摂取したいズボラな方

国内外問わず、上記に当てはまる方の参考になると思います。それではどうぞ!

 

 

準備するもの/1回分

・豆乳 400ml(お腹が下らないなら牛乳でもOK

・バナナ 1

・プロテイン 40g(チョコ味がおすすめ/詳細下記)

・ピーナツバター 大さじ2杯(無塩・無糖)

・オートミール 80g

 

 

調理方法

上記をミキサーにぶちこんでシェイクするだけ。数十秒で完成します。

 

 

マッチョな友人
最初材料買うのにコストかかるけど、1食あたりの値段はかなりリーズナブルかと!
髭猿
ちなみにこれ、美味しいの?
マッチョな友人
まあフラペチーノ的な(笑)。オートミール外せば飲み物系、オートミール入れると流動食系になる。メインの味がプロテインなので旨いプロテインをチョイスできれば間違いないよ!

 

 

おすすめのプロテイン

味はプロテインに依存するそうなので、一応おすすめのプロテインを教えてもらいました。

 

 

ちょっと高いけどうまさダントツ(ゴールドジム)

 

 

味もコスパも良い(ビーレジェンド)

 

 

味はまぁまぁ、コストは安い(マイプロテイン)

 

 

とりあえず試してみます

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元々はしっかり鍛えて身体を大きくしたい人向けのプロテインドリンクだそうですが、栄養価が高くコスパも良いので、留学中の栄養補完食にも良いのでは?と提案してもらいました。

 

 

アメリカはオートミールもプロテインもかなり安価で入手できるので、日本で作るよりさらにコストを抑えられます。確かに良いかもしれない。調理方法が簡単で時間もかからないのも気に入りました(調理と呼べるのかは謎)。

 

 

とりあえずこれで節約と体重維持の両立ができるのかトライしてみます!KPIは食費と体重。

 

 

ちなみに身体を大きくしたいけど少食の人なんかは、これを流し込むように飲みまくれば良いそうですよ。適度なトレーニングも忘れずに!では!

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